跑完步嗓子疼可以通过喝水、调整饮食、口服药物的方法来进行治疗。
1、喝水：跑步的时候会吸入冷空气，可能会导致嗓子干燥引起疼痛感，可以适当的喝一些温开水，有利于滋润喉咙，缓解嗓子疼痛。
2、调整饮食：吃辛辣刺激性食物会引起上火，跑步会导致身体的水分丢失，也可能会引起嗓子干痒、疼痛等症状，需要调整饮食，在饮食方面尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果类的食物。
3、口服药物：跑完步嗓子疼也可能是受凉感冒引起的呼吸道感染，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊等药物。
如上述方法得不到缓解，建议及时就医。
嗓子疼可以按摩天容穴、鱼际穴、孔最穴，都有一定的缓解效果。但是，穴位按摩只能起到缓解疼痛的目的，却不会根治嗓子疼。在嗓子疼痛的期间，要注意避免吃生冷刺激的食物，
因为酒是比较刺激性的食物，在吞咽的过程中，会对嗓子造成很大的刺激，如果加上自身的免疫能力低，就可能会被受到刺激而导致咽喉炎。建议你要多吃一些清火的食物，如苦瓜、
羊肉是一般性温热，冬季吃羊肉可以抵御寒冷，滋补气血，增加消化酶，保护胃肠壁，帮助消化以及壮阳等功效。对于慢性的支气管炎、风寒引起的咳嗽、体虚怕冷、腰膝酸软等症状
通过您的描述可能是你感冒期间产生的炎症或者是上火导致的嗓子疼和耳朵疼，因为生病身体的抵抗力下降了，免疫系统就会出现问题，建议您这段时间多注意休息，多吃一些水果和
这种是可能是因为天气比较干燥上火或是因为炎症导致的嗓子痛，如果本身有咽炎，喉炎之类的慢性疾病也会有这样的反应，如果特别不舒服建议可以去医院做个喉镜之类的，先排除
产妇嗓子疼可能是太疲劳没有休息好，也可能是炎症或是上火引起的。你先注意多补充水分，保证足够的休息时间，对于缓解嗓子疼有一定的帮助。因为在哺乳期，也不能随意用药，
头部穴位
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背部穴位
上肢穴位
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