如何合理减肥

作者:kunkun  时间:2020-05-25 21:01:37  来源: 大众养生网

减肥可以通过饮食调理、适当运动、规律作息等合理的方法,不建议进行节食减肥。

1、饮食调理:减肥期间需要通过饮食调理,建议少吃富含油脂、糖分的食物,比如巧克力、肥肉,适当多吃富含维生素和蛋白质食物,比如西红柿、鸡蛋、牛肉,注意适当减少饭量。

2、适当运动:可以采取有氧运动,比如慢跑、跳绳、打羽毛球等,可以帮助身体消耗热量。

3、规律作息:在减肥期间需要保证充足睡眠,避免熬夜,不利于减肥。

除此之外,也可以通过针灸减肥、埋线减肥、手指手术等方法,可以根据引起原因进行治疗。

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