男人到50岁身体和心里就开始进入了一种加速衰老的状态，尤其是男性的性能力最为明显，那么男性朋友们应该怎样根据自己的情况来提高性能力和延缓性衰老呢？了解一下吧！
生活改善多数高龄老人仍是“硬汉”
许多的医院不时有高龄男性前来问诊，不为别的，是对自己性欲过于旺盛很发愁。80多岁的退休教师何伯就是其中一位，面对张主任，何伯有点不好意思：“都这么大岁数了，可那方面需求却似乎越来越厉害，老婆子现在都很害怕见到我。”何伯恳求张主任能想办法帮他减低性需求。
随着生活质量和医疗条件的改善，中国人普遍寿命增长，身体也更健康。同时，老年人，尤其是老年男性的性活跃年龄也持续更久。男性的性顶峰是在20岁以前，35岁左右开始下降，但80岁以上的老人如果心态好，且无心脏病、糖尿病、腰椎病等，多数仍能保持性能力。
及时性释放，有益老人身心
协调的性生活，有利于增强老年人神经系统的免疫功能，延缓衰老。反之，性要求得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼、焦虑和身体上的不适。
他告诉记者，其实，老年性行为并不一定都能达到射精。性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。对老年夫妇来说，除精神上的爱慕之情交流外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触、互相爱抚以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲，如男性的阴茎勃起和射精。由于排泄欲是受年龄等多方影响的，达不到这个指标的老年人可以用拥抱表达感情，也有助于健康长寿。
防性功能早衰3大法
1.从年轻时做起，保持有规律的性生活，切忌纵欲。适度的性生活能够促进人体内分泌功能，使得控制性活动的神经中枢保持活跃。
2.男人性能力的好坏，营养也很关键。多吃一些富含锌的食物，例如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
3.努力营造温馨、健康的家庭生活，而且，有一位对于性爱有热情、懂情趣的伴侣很关键。
测一测 你的性能力是否正常?
1.勃起够迅速吗?
A.产生“兴趣”时，阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满足的性生活，这说明性功能没有大问题。
B.有时能勃起有时不能勃起，或勃起后坚持不到射精就疲软下来，说明你的性功能质量有所下降，但问题不大。
C.长时间没有勃起过，那问题就严重了……
2.对性生活够主动吗?
A.性欲比较充沛的男性，大部分性生活都是由他主动促成的;当妻子主动引发时，能积极响应。
B.每次都是由妻子/女友主动引发，否则你就不会对性产生爱好，这说明你的性功能已经“开小差”。
C.倘若不管对方怎样诱导也不“动心”，则说明问题大了。
3.产生性想象很困难吗?
A.性生活和性心理正常的男性，见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摩。
B.在上述情况下，都很难产生性想象，说明你的性功能已经开始变得迟钝，赶紧想办法补救吧……
你的性能力合格吗？了解了中老年人如何延缓衰老，提高性能力后，男性朋友应该根据自己的情况合理的调理自己的身体。
