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关于产后减肥,这些注意事项女性必知

作者:huangliping 时间:2016-09-20 15:42:21关键词:减肥我要分享



很多女性因为怀孕要大量补充营养的缘故,体重出现了极大的飙升,这自然让一心想当辣妈的她们无法忍受,所以产后减肥成了必须提上日程的事,但是女性产后减肥必须要注意哪些事项呢?

1、不适合做产后运动的产妇

患有以下疾病的新妈妈不适宜做产后运动:体虚、潮热汗多者,血压持续升高者,有较严重心、肝、肺、肾疾病者,贫血及有其他产后并发症者,剖宫产者,会阴严重撕裂者,产褥感染者。这些新妈妈只能做一些轻微的运动。

2、产后不要一直在床上躺着

产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢,促进体内脂肪的分解。自然产后,新妈妈可以在床上做一些简单活动,如翻身、抬腿、缩肛运动,产后一周可以做些轻微的家务,饭后出门散步;如果是剖宫产的新妈妈,则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动,拆线一周后再进行散步等耗体力运动。

3、产后减肥注意时间

不宜在生育后马上做减肥运动!因为在怀孕期间,体内激素发生了变化,结缔组织软化,生育后的几周内,一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。

—般情况下,自然生产后4-6周可以进行减肥运动,剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动,如果伤口恢复得较慢,则应推迟减肥时间。

4、生完孩子不可以马上节食

产后不可以马上节食哦!新妈妈生产完后的身体十分虚弱,而且还要担任哺育宝宝的重任,这个时候正是需要大量营养滋养身体和喂养宝宝的重要时期。如果产后马上节食,不但会导致新妈妈身体恢复缓慢,还会直接影响宝宝的成长。

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