春季爬山要知道的事情

作者:shanshan  时间:2014-08-25 14:03:45  来源: 大众养生网

爬山是一项不错的运动,尤其是在春天,一个万物复苏的季节,很多人都会去爬山,感受大自然的各种风采,爬山也总是能够给你带来这样那样愉快的心情,想要彻底放松,与你的准备工作是分不开的。

春季爬山要知道的事情

选择爬山的鞋子尤为重要,爬山力气全在脚上,一双合脚的鞋能够让你轻松去爬山,如果太肥大,爬山就会成为难题。最好是选择透气性能好的鞋子,而且大小一定要合适,这个是关键,主要看鞋底,鞋底应该是比较厚的,这样爬山过程中一些草堆,还有其他的小东西不会穿透鞋子,摸起来软软的鞋子才是舒适的。鞋子整体重量最好是轻一些。衣服也要选择运动装,服装搭配更为重要,一定要选择一些宽松的,这样在山上能够维持基本的活动量。另外,带一个雨衣,这样具有防雨功能,即使是下雨,也不用刻意躲避。

爬山之前,要根据你去的那个地方,合理算出爬山需要多长时间,根据时间来选择带多少东西,不要带的太多,也不能不够用。适当的爬山有助于缓解压力,还能帮助身体恢复平衡感,最好是选择全麦面包,可以补充一些热量,或者是其他的东西,选择一些特别容易消化的食物十分重要。另外水也是必备品。

爬山是一个锻炼体力和耐力的过程,如果你结束自己的爬山之后,第一件事情不要马上休息,因为那样血液会回流,在长时间奔波之后,血液本身就是不断循环的,在肢体内得不到放松,可以先做一些运动。让整个身体放松下来,就能完全应对爬上的疲劳了。

爬山不是一蹴而就的事情,中途如果感觉累了,不妨休息一下。

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