粗粮吃太多的坏处

作者:养生专家  时间:2013-05-10 00:00:00  来源: 大众养生网

粗粮吃太多的坏处——大众养生网

五谷杂粮是我们生活中必不可少的主食,还没有听说过有不靠五谷杂粮生存的人。随着人们对生活质量要求的不断提高,吃粗粮慢慢形成一种风尚。有利自有有弊。那粗粮吃太多的坏处都有哪些好处呢?

粗粮中丰富的膳食纤维可以促进消化,增加饱腹感,很受减肥人士的欢迎。但是,长期进食过“粗”,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

青春期少女如果过量进食粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖器官的发育。

所以粗粮要细吃,即把粗粮熬成粥或者与细粮混起来吃,此外,吃粗粮时要注意多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。

粗粮在我们生活中占据的位置很是重要,但是粗粮吃太多的坏处不小,而且有的人群 不适合吃粗粮,要多加注意。 

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