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用什么方法戒烟最有效

半醉与愁容问::2014-12-17 17:31:31

家婆吸烟好多年了,近期由于吸烟一直咳嗽。家中想让她戒烟戒酒,可是不清楚用什么方法。不清楚有没有戒烟戒酒最有效的方式。

大众养生网网编回应:

戒烟方法

1.戒烟戒酒从今天开始,彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式,一般3~4月就可以取得成功。

2.丢掉抽烟用品,例如火机、烟缸,烟草,降低你的“经典条件反射”。

3.果断回绝烟草的诱惑,常常提示自身,再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。 防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

4.饭后饮水、吃苹果或散散步,解决饭后一支烟的念头。 研究表明:在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够 协助戒掉烟焦油的上瘾。

5.烟瘾来过后,要马上做深吸气活动,或咬合无糖份的泡泡糖,防止用零食替代烟草,不然会造成血糖升高,人体过胖。

6.告知他人你早已戒烟戒酒,不必让你烟卷,也不必在你眼前抽烟。 7.写出你认为的戒烟戒酒原因,如以便自身的身心健康、为亲人考虑、为划算这些,随身带,如果你烟瘾来犯了时能够 拿出来劝诫自身。 8.制定一个戒烟戒酒方案,每日降低自身抽烟的总数。 9.分配一些户外活动,如游水、慢跑、垂钓等。一方面能够 减轻紧张焦虑和工作压力,另一方面能够 防止花较多的思绪在抽烟上。 10.如果你有想抽烟的欲望时,可以用饮水来控制,或是用藏林草做茶泡饮,能够 对戒烟戒酒具有事倍功半的实际效果。

温馨提醒:戒烟戒酒并不是一下就可以制成的事儿。是需要戒烟戒酒者有巨大的自制力和坚持不懈力的。假如心里不坚定不移,建议能够 寻求帮助技术专业戒烟戒酒人员来协助戒烟戒酒。另外也应寻找不抽烟时能够 做的事儿,用于转移注意力也是非常好的。
















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