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年轻人患上高血压应该怎么办好

恋上ㄋ孤独问::2014-12-19 09:55:54关键词:高血压保健养生

时不时的就听见身边的朋友和同事说,我又血压高了,再这样下去一定会得高血压的。我身体虽然很好,从下到大也没有什么毛病。但是为了自己的身体着想我也想了解一下年轻人高血压怎么办?

大众养生网小编回答:

现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。

其次要做的就是调整饮食,在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

其次要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯,这一点对于年轻人来说尤为重要,每周约三至五次,每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动要及时找医生咨询。

温馨提示:在运动和饮食方面是尤其要注意的,血压高的话有很多的食物是不能吃的会加重病情,另外也不能做剧烈运动。

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