吃什么食物补充维生素？

维生素无论男女老少，都是一种必需的维生素，所以我们要补充维生素.维生素本身是不能生长的，必须通过食物来补充，所以要补充维生素得吃含有维生素的东西.维他素有利于新陈代谢，对身体有很大的好处，但是过量的维生素也会严重影响人体，所以要适量补充.许多瓜果蔬菜都是补充维生素的最佳食物，桔子、胡萝卜等。维生素吃了不能吃海鲜否则会中毒甚至死亡。所以维生素补充也要小心。