怎样锻炼长跑？长跑有什么好处？

长距离跑是一种非常健康的有氧运动，能提高心肺功能，能有效地提高呼吸系统的功能，增强心脏的工作能力，而且能吸收大量的氧气，能抑制正常细胞向癌变的方向生长，非常有利于健康的保持。长期坚持长跑可以预防多种疾病的发生。锻炼长距离跑时，在整个运动过程中应保持匀速，不能突然加速，以免出现喘息等情况。另外，匀速能保证运动过程都是有氧运动。