上高中开始就特别瘦,妈妈总是嫌我吃得太少,但是我饭量就那么大,现在上大学了说的更厉害了,男朋友总是嫌我太瘦了,不知道想胖一点应该怎么做?
要想长胖一点平时需要稍微增加自己的饮食量,适当多吃一些甜品,可适当吃一些巧克力、蛋糕等,或是蛋白含量较高的食物。最主要的一点是平时一定不能挑食,食物的种类、菜谱、饮食结构一定要多样化。平时多吃一些新鲜的食物,一方面可以改善胃口,提高食欲,另一方面也可以增加不同营养素的摄入,促进身体全面发展,才可能长胖一些。还有平时要养成不熬夜的好习惯,十一点左右睡觉是最好的。