胸肌和腹肌应该怎么练呢？

胸肌和腹肌的形成其实也是有一定的规律的，而练俯卧撑就是锻炼胸肌和腹肌的最佳方法，男性在练俯卧撑的时候是不要要特别大的空间以及花费长时间的时间的。男性朋友们只要在每天晚上快要睡觉的时候做20个俯卧撑就可以很好的锻炼胸肌和腹肌，练的数量多了的话可能会让男性朋友们觉得心里烦闷，所以在练的时候可以听听音乐来放松一下自己的心情。