治便秘的食物有哪些？

最近我有点便秘，听说便秘的时候多注意饮食就可以了，所以我想知道我吃哪些食物能够治疗便秘，该怎么吃才有效果？

在我们的生活中很多人都会遇到便秘，长期便秘的人容易肥胖，产生疾病，主要是不能将体内的废弃物排泄出来。治疗便秘首先就要在饮食上改变，大多便秘的人都喜欢吃油腻、生硬、辛辣不好消化的食物，所以治疗便秘要避免吃这类食物，但是可以多吃一些水果、蔬菜和粗粮等，这些时候都有利于肠道的蠕动，除了饮食，便秘的人还要多注意运动，特别是饭后可以多散步。