滑肠的食物有哪些？

最近老是便秘特别的难受，想拉却拉不出来，给我的工作带来了很大的影响，我应该要吃些什么才可以达到滑肠的效果?

很多人都会有便秘的时候，那种感觉是特别痛苦的，这通常是因为肠道不通顺造成的，所以应该重视自己平时的饮食习惯。平常的时候可以多吃一些坚果之类的食物，因为里面富含有丰富的纤维素，纤维素是可以促进消化的，而且应该要同时多吃一些青菜，苹果之类的蔬果，这样可以更好的综合起来，使人的肠道还是更好的蠕动，使肠道开始变得润滑，这样就会解决便秘了。