怎样让盆骨变小效果明显？

骨盆宽大的问题困扰着很多人，其实在日常生活中我们的很多活动都可以使骨盆变小，首先就是坐姿的问题，坐姿一定要正确，不要长时间的坐着不动，重心尽量往上，这样腰部和骨盆的压力就会减少，第二个就是爬楼梯也有好处，爬楼梯的时候会消耗脂肪的同时，会带动臀部肌肉的颤动，如果有条件的话可以在晚上下一部提臀动作操，每天晚上照着视频做就可以了。