如何才能保证充足的睡眠呢?

关键词:睡眠最佳时期什么时候注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 最近白天上班最是打瞌睡,没有力气,晚上的时候玩手机又睡不着,很晚才睡觉,感觉这样子对身体非常的不好,我想知道如何才能保证充足的睡眠呢?

    大众养生网小编解答:
    一般成年人的睡眠时间在8个小时左右,只要每天保证8个小时的睡眠,充足的睡眠有助于第二天的生活和工作,如果睡眠不好,白天上班就容易犯困,无力,所以建议你每天晚上腰背挺直,躺在床上,听一些轻柔的音乐,睡前喝一杯牛奶。精神要放松,不要想得太多,很多因素都会影响我们的睡眠。只要改善好,睡眠质量就一定会提高。

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