缩肛运动是怎么做的？

很多人以为缩肛运动随时随地都能做，其实不然，一个良好的做法，可以起到事半功倍的效果，针对你做缩肛运动是为了达到提高性功能的目的，那么可以尝试着下面这种方法首先，洗个热水澡，使全身血液和肌肉放松下来。然后脱光衣服，平躺到床上。接着，深呼吸2分钟，保持心态平和，心率平稳。最后，在吸气的时候放松，呼气的时候，将肛门上题，让肛门加紧，在吸气的时候，将肛门放松，如此反复循环5分钟左右即可。