如何减肚腩才是最有效的呢？

肚腩是比较难减的，想要有效消除肚子上的赘肉可以考虑做一些需要运动到腰腹部的动作，仰卧起坐以及转呼圈都是很好的选择，可以每天做三组，一直做到腹部有酸痛的感觉再停止。不过需要注意的是在运动完以后需要进行腹部按摩，以免拉伤腹部肌肉。除此之外就是需要控制饮食，不要吃一些热量比较高的食物，在吃完东西以后也不能够立即坐下，可以考虑进行饭后散步。