什么食品有补钙的功效？

钙是人体必需的微量元素之一，缺钙会使人体骨质疏松，尤其是在比较年轻的时候对钙的需求特别大，平时生活中一些普通的生活食品中就含有一定量的钙，但有时还是需要多补充一些钙，可以在一天三餐的饮食中多加一些牛奶，或者是豆制品，豆制品都含有非常丰富的钙量，一些龙虾壳或者其他水产品中也含有钙元素，适量食用也会增加钙的含量。