怎样消除腿部浮肿比较好？

下周要体育考试，所以最近一直在练跑步，每天晚上都会跑半个小时，现在腿部好像有些水肿，想问要怎么消除腿部浮肿呢？

首先要注意饮食，尤其是要注意不要吃太咸的东西。咸的东西吃多了，会导致我们体内的水盐不平衡，最终加重浮肿。还有脂肪的摄入也要加以控制，不要吃太多的肉类，可以多吃蔬菜。另外，可以做一些比较舒缓的运动。比如平时没事的时候可以多踮一踮脚尖，这样可以让腿部的肌肉得到适当地放松。不要长时间地坐在那里，这样反而会加重水肿的情况，使得腿部越来越粗。