腿肉紧实应该怎么减肥

你这样的情况可以采用减肥健身的方式，要让有氧与无氧相互结合，而且要长期坚持。首先，可以每天跑步，至少每天要跑三千米，一开始可以慢跑，后来可以逐渐的加快速度，可以依据自身状况来增加跑步的距离。其次，腿部的锻炼是不可缺少的，可以做深蹲动作，这对于腿部以及臀部的脂肪消耗是很强的。每天做几组，等到肌肉紧绷有些受不了的时候就停止。