如果实在跑步的时候岔气了,应该立即的停止跑步,然后在把手放在右侧的腹部上,跟随者自己呼吸的频率轻轻的揉搓岔气的部位,直到舒缓为止,在跑步的过程中要尽量的深呼吸,不要让韧带一直处于紧张的状态中要让它得到放松,除了这些在锻炼前要确保食物已经被消化了一些,不要在饭后立刻的进行运动,运动前充分的舒展自己的身体会减少身体发生岔气的几率。
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