吃什么食物有营养又减肥？

在常见的食物当中既能帮助补充营养物质又能促进减肥瘦身的很有多种，其中主要是指一些富含膳食纤维和维生素C类成分的。建议在日常膳食方面可以将小米、大米、黑米等各种五谷杂粮作为主食，比如熬制红豆黑米粥、绿豆瘦肉粥等粗粮粥，而且可以搭配食用西红柿、土豆和紫薯一类的新鲜蔬菜，像苹果、火龙果等水果也要适当多吃，还有核桃、杏仁等坚果。