锻炼之后怎么放松肌肉？

锻炼是需要适度的，如果过度的劳累很容易会导致肌肉拉伤，反而会不利于持续壮大，其次就是锻炼的时候需要配合饮食，要增加蛋白质的摄入这样会有利于细胞的生长，合理的控制饮食，平时的时候要注意少吃一些脂肪和高糖类的食物，可以选择每天慢跑45分钟以上，跳绳也是一种不错的选择，平时的时候建议您可以多喝一些温开水，注意饮食上面的清淡，可以适当的喝一些粥。