广场舞全身运动健身操怎么做？

我跳了一年的健身操和广场舞发现自己的小腿有一些肌肉疙瘩，请问应该要怎么办？广场舞全身运动健身操，有什么样的好处？

健身操广场舞是属于一种剧烈运动对我们身体的肌肉和脂肪都有一定的影响，像你这样的情况很有可能是剧烈运动，导致脂肪沉淀之后的结果，平时的时候可以抬高自己的下肢，一定要多注意休息，老年人因为生理上的原因，身体的各个组织器官都在渐渐的衰退，反应速度比较的慢活动之后恢复时间比较的长，所以广场舞是一种非常适合老年人运动的有氧运动，能够很好地提高老年人的心率。