冬天锻炼无疑是比别的季节要辛苦一些，因为冬季晨练让很多老人都十分的难以抉择，大家都知道，冬天都喜欢赖床，而不喜欢赖床的一些朋友也是积极的进行了运动，不过，冬天的运动，需要注意的问题也是很多的。
冬季晨练一般人都是到了公园就开始，这样的话带来的效果也不太好，因为有更好的方法可以让朋友们更好的进行运动，或者说是从运动中带来的收益会更大。
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动
因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。
不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;
倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。
此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
冬天运动需要重视的一些问题已经为您展现在这里了，希望大家在晨练的时候能够做好上述的工作，不要盲目的运动，盲目的运动有时候效果虽然达到了，但是付出的代价则更大，所以说，运动需科学。
