亚麻籽油怎么吃减肥?

作者:zhong  时间:2017-07-17 13:29:10  来源: 大众养生网

今天为大家推荐一种非常健康的油,那就是亚麻籽油,这种油含有非常丰富的营养,建议大家今后在生活中可以多吃,据专家介绍,只要掌握亚麻籽油的正确吃法,还具有减肥的功效哦。

亚麻籽油怎么吃减肥?方法其实很简单

一、泡着喝

可以将亚麻籽粉用开水或者牛奶一起来泡着喝,这种吃法需要提前二十分钟将其先泡好,在起床的时候空腹喝即可,口感一般来讲都比较好,当然,也可以将其加在酸奶里面来喝,效果都是一样的,可以根据自己的喜好来进行搭配。

亚麻籽油怎么吃减肥?方法其实很简单

二、沾着吃

如果早餐喜欢吃面包的话,可以一边吃面包一边就着亚麻籽粉,这种吃法对减肥发挥的效果特别好,所以,如果想要简单省事的话,不妨尝试用面包来沾着亚麻籽粉吃,至于份量需要多少就得根据自己的实际情况来把握。

亚麻籽油怎么吃减肥?方法其实很简单

三、拌着吃

如果在早晨时候比较喜欢吃卤面或者干拌面的话,那么,不妨在里面加上一点亚麻子粉,这样不仅会让面味道更好一点,而且,还可以保证达到理想的减肥效果呢,所以,喜欢吃干拌面或者卤面的朋友不妨试一下。

四、烤制蒸制食品

和其他日常烹调油混合,用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起,用来做饼、做面包等,也可以加一部分用于拌饺子馅、包子馅等。只要把三个方法都用上,这些油就能比较快地在家里消耗掉,一两个月用一小瓶没问题。最后要强调一个真相:对油脂健康来说,关键问题在于控制好油脂的总量,同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例。

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