蔬菜泥五彩馒头的做法

作者:tianli  时间:2018-04-24 20:29:40  来源: 大众养生网

馒头是我们经常食用的一种主食。我们有许多种方式去把馒头做成不同的样子,比如说蔬菜与馒头的结合。蔬菜馒头不仅好看,更是把各种蔬菜与馒头结合起来,把蔬菜的营养都融合到馒头中,使馒头更加有营养。同时,也解决了许多小朋友不喜欢吃蔬菜或者主食的毛病。说了这么多,那么蔬菜泥五彩馒头到底怎么做呢?下面就跟着我一起学习一下蔬菜泥五彩馒头的做法吧!

蔬菜泥五彩馒头的做法

1.五彩馒头的主料:

高筋面粉(700克)  南瓜泥(200克)  紫薯泥(200克)  胡萝卜泥(150克)  可可粉(30克)  栀子水(作绿色)(150ml)

2.五彩馒头的调料:

酵母(适量)  白糖(150克)  玉米油(30ml)

3.做五彩馒头所需厨具:蒸锅、电压力锅

4.紫薯(适量)蒸好后压成泥,备用。 南瓜(适量)蒸好后压成泥,备用。面粉(适量)加相比例的酵母用温水(不烫手为宜)和面,并加入南瓜和紫薯分别做出面团。放置温度较高处发面,待面团比原来大一半时(用时大概20分钟)就可以开始揉面做馒头了。发好的面由自己的爱好做出各式的造型面团,更让宝宝可以吸引。各式的造型完成后放置冷水锅内大火蒸,开锅后20分钟香喷喷的馒头就出锅咯。

蔬菜泥五彩馒头的做法

5.馒头营养价值

馒头中含有酵母,酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

6.蛋白质含量

每1公斤干酵母所含的蛋白质,相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此,馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍,蛋白质增加近2倍。

蔬菜泥五彩馒头的做法

7.药用价值

发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物,可以保护肝脏,有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化,并提高人体的免疫力。发酵后,面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。馒头,又称之为馍、馍馍(在山西方言、陕西西府方言、闽方言,安徽北部有此称乎,馍字是后造字,有人认为馍字来源于馒字在早先晋语的读音。关中、中原等地称之为馍),中国汉族传统面食之一,一种用面粉发酵蒸成的食品,形圆而隆起。本有馅,后称无馅的为馒头,有馅的为包子。通常人们选择馒头来作为主食。

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