巴旦木可以帮助减肥，同时能够起到滋养肌肤的作用，而且能够起到调理肠胃道以及帮助降低血脂的作用。巴旦木虽然吃了对身体有好处，但是需要根据自身的健康情况适当的吃，过量吃了以后不利于自身的健康。
1、帮助减肥：巴旦木当中因为含有膳食纤维成分，吃了以后能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能够抑制体内的热量摄入，可以减少脂肪的形成，从而能够起到帮助减肥的作用。
2、滋养肌肤：巴旦木当中因为含有维生素E维生素，E可以起到抗氧化的作用，也能够起到清除自由基的作用，能够减慢肌肤的衰老速度，可以减少皱纹的形成。
3、调理肠胃道：巴旦木当中因为含有营养成分，有助于有益菌群的生长，可以促进肠胃道蠕动，能够加快营养物质的吸收以及分解，可以帮助预防便秘，也可以降低消化不良的可能性。
4、帮助降低血脂：巴旦木当中因为含有不饱和脂肪酸，对于胆固醇和甘油三酯的吸收能够达到抑制的作用，从而有助于血脂的降低，可以预防心脑血管疾病。
給了我依賴问#你好，我那来自云南农村的小舅子，今天在看我的时候给我带来了很多巴旦木。由于我以前也没吃过这个东西，所以想问一下该怎么吃才好呢？大众养生网小编解答：
巴旦木古时候被称为扁核桃，还有称他为巴旦姆的，这事维语的口音翻译过来的。新疆巴旦木是由古波斯传进来的，已经有一千三百多年的种植历史。巴旦木属于坚果类，平时食用的
我全都相信问#每年过年的时候，又就会从新疆给我及很多的巴达木，那边的特产我比较爱吃，但是害怕干果类的热量会比较高，我想知道巴达木的热量高吗？大众养生网小编解答：
孕妇最好不要吃巴旦木，因为巴旦木当中还有少量的毒素，孕妇不能直接食用，如果孕妇吃下去以后，轻则可能会造成上火，严重者甚至会对胎儿产生影响，造成流产的情况发生。但
光荣、交白卷问#你好，请问巴旦木的功效与作用有哪些呢？我有一个同学家里就是种巴旦木的，我经常看他会用巴旦木泡水喝，但是我不知道这个东西有什么作用。大众养生网小编
重生之、潜回问#你好，我一个同学家里种了很多巴旦木，昨天他俩找我玩的时候给我带了一些，我之前从来没有吃过这个东西，想问一下吃巴旦木对身体有什么好处呢？大众养生网
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