食疗一直被人们所推崇,月经不调也可以通过调整饮食来辅助治疗。月经不调女性应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素。
1、钙。
摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
2、镁。
可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。
3、锰。
可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
4、维生素。
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。
5、欧米伽3脂肪酸。
有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。
月经不调需要补充五种营养元素
猜你喜欢
相关招募推荐
- 【哮喘】招募哮喘患者|SHR-1703注射液|恒瑞
- 【慢性乙型肝炎】招募慢性乙型病毒性肝炎患者|ZM-H1505R片|上海挚盟医药
- 【哮喘】招募重度哮喘患者
- 【过敏性哮喘、咳嗽变异性哮喘、哮喘、小儿哮喘、心源性哮喘】招募哮喘患者|阿斯利康|布地格福吸入气雾剂
- 【斑秃】招募斑秃患者|苏州泽璟|盐酸杰克替尼片
- 【白癜风】辉瑞_白癜风_B7981040_三期_JACK/TEC抑制剂
- 【非小细胞肺癌】招募鳞状非小细胞肺癌患者|TQB2450注射液|正大天晴
- 【2型糖尿病】招募2型糖尿病患者|信达生物| IBI362
- 【食管癌】招募食管癌患者|靶向 Nectin-4 ADC|迈威
- 【系统性红斑狼疮,皮肤红斑狼疮,】招募系统性红斑狼疮患者|Enpatoran
相关文章
- 牛肉对男性健康有好处吗2732阅读
- 营养过剩肥胖,罪魁祸首是食物中的六元素2601阅读
- 宝宝服补剂的几个误区1329阅读
- 一个好睡眠所需要的8种基本营养素7174阅读
- 姑娘果的营养价值是什么?5296阅读
- 营养元素摄入须知8315阅读
- 月子乌鸡汤的做法1182阅读
- 鹰嘴豆的营养价值有哪些5832阅读
- 羊心的营养价值5123阅读
- 冰镇花螺的做法5738阅读
- 苜蓿草的营养价值6563阅读
- 奶粉怎么分段7786阅读
- 玉竹可以吃吗2666阅读
- 女人什么时刻最希望被插入?3799阅读
相关问答
问吃猪肝能够补充身体所需要的什么元素呢?
⌒⊙冠盖满京华问#你好,我想请问一下,吃猪肝能够补充身体所需要的什么元素呢?因为我的老婆非常喜欢吃猪肝,我不知道他这样做的目的是什么?大众养生网小编解答:你好,
问天然钙是不是碱性的?
所谓爱情问#听说在怀孕之前吃一些天然钙的话,这样对生男孩的机会就会大很多,但是我知道我们人是酸性的只有吃碱性才会有好处,请问天然钙是不是碱性的?大众养生网小编解
问哪些水果含铁元素?
久违的温柔ゞ问#我平时比较喜欢吃水果,最近总是觉得头晕难受,医生说我有点贫血,需要吃含铁的食物,含铁的水果有哪些,都有什么功效,经常吃可以补血吗?大众养生网小编
问掉头发是缺乏什么营养元素呢?
营养流失是造成脱发的一种现象。一般而言,缺乏维生素B的食物,是很有可能造成脱发现象的。植物蛋白的缺乏也会使头发脱落。因此,在日常饮食中,多吃一些牛奶、水果、蔬菜
问小孩头发黄是缺什么营养元素
小孩子出生后如果出现了头发变黄的情况,很可能是由于遗传或者是体内缺乏微量元素所导致的,也有可能是孩子体内黑色素含量过少所致,另外也有一些孩子会因为身体比较虚弱而
问怎么做皮蛋瘦肉粥呢?
瞬间辉煌的焦点问#最近跟朋友出去吃饭吃到了皮蛋瘦肉粥觉得很好吃所以想自己做,但是以前没有做过所以不知道应该怎么做,请问皮蛋瘦肉粥怎么做好吃呢?大众养生网小编解答
养生食疗
穴位大全
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
一周热门
相关招募推荐
- 【哮喘】招募哮喘患者|SHR-1703注射液|恒瑞
- 【慢性乙型肝炎】招募慢性乙型病毒性肝炎患者|ZM-H1505R片|上海挚盟医药
- 【哮喘】招募重度哮喘患者
- 【过敏性哮喘、咳嗽变异性哮喘、哮喘、小儿哮喘、心源性哮喘】招募哮喘患者|阿斯利康|布地格福吸入气雾剂
- 【斑秃】招募斑秃患者|苏州泽璟|盐酸杰克替尼片
- 【白癜风】辉瑞_白癜风_B7981040_三期_JACK/TEC抑制剂
- 【非小细胞肺癌】招募鳞状非小细胞肺癌患者|TQB2450注射液|正大天晴
- 【2型糖尿病】招募2型糖尿病患者|信达生物| IBI362
- 【食管癌】招募食管癌患者|靶向 Nectin-4 ADC|迈威
- 【系统性红斑狼疮,皮肤红斑狼疮,】招募系统性红斑狼疮患者|Enpatoran
热点排行
- 饮食
- 偏方
- 减肥
- 美容