长期低头玩手机、伏案学习、工作导致我们的颈肩部经常出现了僵硬、酸痛等等感觉，这很有可能是由于我们的脖子长时间保持一个紧张的状态，而出现了肌肉的劳损。今天教大家几个拨筋的手法，帮助大家快速的缓解颈部的肌肉，赶走疲劳，建议大家赶紧学起来。
1、我们可以让患者采取坐位，用手部鱼际这个位置，从颈部上部慢慢推至肩部，注意力度不要太大；
2、找到风池穴，风池穴位于脖子的上方，处于我们头发和脖子这个交界处。我们用大拇指轻轻的按压、左右拨动风池穴，可以感到有微微的酸胀感，坚持个几分钟；
3、我们转头，脖子上能看到一根凸起的筋，从耳后到我们的胸骨上，找到这个中点，左右的按压拨动，这一边好了再另一侧，双侧交替进行。
如果你也是一个经常脖子酸痛的低头族，建议可以尝试一下我们上述讲到的几种拨筋的手法，做完之后可以明显的感觉到疼痛有所减轻。如果症状长时间未能缓解，建议及时的就医，接受规范的治疗。
