婴儿式是瑜伽体式当中的一种姿势，做这个姿势我们需要配合腹式的呼吸，不仅可以帮助舒展身体，还可以放松整个后腰以及背部的肌肉。但是做婴儿式拉伸的时候也是有很多讲究的，比如说动作要标准。那么，婴儿式拉伸的正确方法是什么呢？今天就一起来看看吧。
第一个方法、身体坐在椅子上，双手交叉握好，头部向下，轻轻的呼吸，双手向前伸展，同时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子、颈椎、腰部与后背，保持5秒拉伸。然后与之前一步一样，深深的吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。
第二个方法、上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。
第三个方法、上半身微微的向前倾一点，双手交叉握好，然后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。最后可以使上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。
以上就是婴儿式拉伸的正确方法，大家在日常锻炼之后和晚上睡觉之前，都可以练习一下婴儿式，让我们的身体深度放松。
