瘦大腿可以结合运动、饮食、注射瘦腿等，能够起到比较好的瘦大腿效果。1.运动：平时要合理的参加体育锻炼，在运动的过程当中可以燃烧腿部上面的热量和脂肪，达到瘦大腿效果。2.饮食：在饮食方面要做出调整，不可以吃热量过高的食品，同时不要暴饮暴食，以免导致热量明显堆积，会影响瘦大腿效果。3.注射瘦腿：可以到正规医院整形科注射，瘦腿可以阻断肌肉和神经营养，可以让腿上面肌肉萎缩，达到比较好瘦腿目的。除此之外，可以到正规医院做腿部抽脂手术等，把腿部上面脂肪和组织抽出来。
瘦大腿吸脂通常比较安全，但具体需要根据治疗方法以及术后护理情况决定，如果想要通过吸脂手术瘦大腿，需要到当地正规医疗机构，有经验丰富医生操作能够降低术后风险。大腿抽脂是在腿局部做小切口，利用特殊仪器将皮肤下多余脂肪击碎，再通过负压机抽出，达到瘦腿效果，大腿抽脂属于美容技术，一般到正规医疗机构规范操作，不会出现不良反应。抽脂技术通常适合18岁到55岁之间人群，并且无严重药物过敏或器质性心脏疾病，如果是妊娠期，通常不可以使用吸脂术，防止对胎儿产生影响。
1、半蹲蹲下来会使用到很多大腿肌肉和关节，起到很好的锻炼效果，对于减少大腿脂肪，增加大腿肌肉是很有效的。Step1：双脚分开站立，略宽与肩膀，脚尖稍稍向外。手臂屈肘呈直角在胸前交叠。Step2：膝盖弯曲，直到几乎形成直角。然后在此位置上停住14-16秒，保持腰背及小腿垂直与地面，而手臂则平行与地面。2、直腿上抬这个动作可以锻炼整个大腿肌肉，在看电视或平时空闲的时候也可以做一下。Step1：坐姿，双腿伸直，脚尖绷直，两只手伸直放在身后撑住地面。身体稍稍后倾。Step2：一腿向上抬高至45度角处停留，整个腿要有紧张的感觉。然后再慢慢放下。重复16次，然后换腿重复。3、弓步这个动作能拉伸大腿韧带，加强腿部的柔韧性，从而雕塑大腿线条。Step1：右腿向前，右腿在后，两腿伸直膝盖，右脚脚尖稍稍向外，左脚脚尖踮起，双手插腰。Step2：深呼吸放松心情，然后身体慢慢下蹲，使得右大腿平行于地面。做这个动作的时候，上身应该保持挺直，左膝盖几乎触底。自然呼吸停止5-10秒后，撑起回到原位。重复12次，然后换腿重复。4、侧抬腿有效锻炼大腿外侧肌肉Step1：上身挺直，双手插腰，双腿分开略比肩宽，膝盖微微向内弯曲。Step2：左膝打开向外抬起左腿至45度角高度，然后回到step1的位置，以同样份额方式抬起右腿。左右交替，不停重复15次。5、俯卧脚抬铃这个动作能消除大腿后部的脂肪。Step1：俯卧在地上，双手放在身体两侧，掌心向下。屈起小腿夹住一个3-4kg的哑铃(如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替)，头部微微离开地面。Step2：慢慢地将脚放下，但是不要触碰地面，双脚在快要触碰地面与臀部之间移动，重复12-15次。6、侧弓步这个动作能刺激大腿内外侧肌肉，让你的腿部线条更完美。Step1：双腿分开站立，相距约2倍肩宽。向前伸直手臂与肩膀同高，手掌交叠。Step2：右脚膝关节弯曲，形成直角，左腿同时伸直并伸展。上半身应保持不动。然后再回到step1的位置，以同样的方式向另一侧重复动作。每边重复16次。运动是瘦身必备的过程，我们不能只通过饮食治疗，达到瘦身的效果。在饮食的同时，我们一定要注意避免辛辣油腻的食物，多吃清淡饮食，这样对于减肥是有一定的好处的。在运动的同时，一定要持之以恒，不能过早放弃。
瘦大腿瘦屁股一般可以选择手术的方式相对会比较快，没有明确标明最快的方法。例如通过吸脂手术的方法，医生会选择在腿部或者是屁股部位做切口，利用负压原理将金属细管，直接插入在脂肪颗粒局部迅速的抽取体外，能够在短期内看到明显的作用，对于身材肥胖颗粒比较多的，可能需要少量多次的抽取。在平时可以适当的增加运动量，也有助于辅助减肥，例如饭后适当的散步或者是站立，饮食上不可以吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕或肥肉，会影响效果。
瘦大腿瘦屁股可以到正规的美容机构，通过抽脂手术的方法来达到改善的效果。抽脂手术是属于一种比较常见的医美项目，手术前需要到正规的医院做进一步的检查，通过检查以后可以明确身体是否符合手术的标准，然后在医生的指导下，通过注射麻醉药物的方法来改善，然后使用专业的手术刀做切口，将容器伸入到脂肪层，通过负压吸引的原理，可以将大腿部位以及屁股部位堆积的脂肪抽出来，这样能够达到快速瘦腿以及瘦屁股的效果。抽脂手术以后需要在医生的指导下穿塑身衣，这样能够起到塑形的效果，防止皮肤出现松弛。