运动常识
大众养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。。
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跑步如何不让小腿变粗
如今人们都懂得要去锻炼身体,而运动当中最常见的就是跑步,可是如果经常跑步就会让自身的小腿变得非常的粗大,这样就会让腿部线条变得不是很优美,尤其是对于一些女孩子来说就想要腿部看...
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坚持步行的惊人效果是什么?
坚持步行的惊人效果是什么? 1、步行能增强心脏功能,凡是心力较弱的人,特别是肥胖症引起的心力减弱、慢性心脏病等,都适于用医疗步行法来锻炼心功能。 2、步行能增强血管弹性,减少血管破...
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蝶泳腿有口诀吗
生活中有很多人都非常喜欢游泳,游泳的方式有很多,比如蝶泳、自由泳,这些都是比较常见的一种方式。许多人在学习蝶泳的时候会遇到一些困难,这种情况只是在学习过程中的一种误区,只要注...
标签: 蝶泳注意事项注意技巧 -
无器材锻炼手臂力量
很多人对运动健身都是非常热衷的生活中有很多健身项目对人们身体力量的锻炼也是非常好的当然,有一些运动健身项目是不需要使用器材也能够达到锻炼力量的目的,如果想要锻炼手臂力量的话,...
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在家5个动作练肱二头肌
其实人们在家里面就可以锻炼出来肱二头肌,但对于运动锻炼还是需要有持之以恒的决心,如果是半途而废就会使得锻炼变得差强人意,甚至是会有反弹的迹象,另外还要注意就是可以通过举哑铃来...
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肱二头肌怎么练最快
肱二头肌是很多男性朋友们都想要练成的肌肉组织,这是会让自己的手臂线条看起来更加的有力,身材也会因此变得更好些,不过在锻炼肱二头肌的时候需要注意循序渐进,不要过于的着急,如果急...
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新手跳高有什么技巧
跳高也属于运动项目的一种,但是很多人第一次跳高的时候对跳高是有误解的,大部分人都以为跳高只是单纯的跳跃,所以在跳高的时候并没有讲究技巧。这样跳高的高度可能会受到一些影响,如果是第一...
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仰卧起坐的省力诀窍是什么
很多人都特别喜欢做体育锻炼,而且体育锻炼的项目也是比较多的,比较常见而且又比较简单的一个锻炼项目就是仰卧起坐,仰卧起坐能够达到减肥的目的,对腰腹部的要求也比较高,但是在做仰卧起坐的...
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新手蹦床基础动作
蹦床也是越来越多的人会选择的一种锻炼方式,因为在蹦床的过程中身体的大部分肌肉都可以被锻炼,所以蹦床的健身效果是十分不错的。只不过对于新手来说,在蹦床的过程中一定要掌握到正确的方法,...
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每天跑2公里能燃脂吗
每天跑2公里也是可以燃脂的一个方法,很多人们为了燃脂会去服用很多的减肥药物,但是这些药物虽说见效相当快,可也会更加容易引起反弹的状况,还是应该要选择一些对于自己的身体没有那么...
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跑步出汗能去湿气吗 跑步出汗的注意事项
跑步出汗可消除身体湿气,因此,平日里如果湿气过重,或者是在夏天都应该适当跑步,跑步的时间应该坚持早晨或晚上,这样可以防止中暑,跑步后要及时补充水分,这样还能防止水分流失,同时还能改...
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一百米短跑技巧
无论是短跑还是长跑都有一定的技巧,既不能伤了膝盖还得找到发力的部位。一百米短跑技巧推荐,在比赛前一定要好赛前热身运动,调整自己的呼吸。起跑的时候要用脚尖用力,等彻底起跑以后再换成脚...
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骑行注意事项及技巧
骑车是锻炼身体的一种常见方法,骑行可以锻炼腰部、双腿、腹部,骑行还能起到减肥的作用。无论是女性还是男人骑行都可以让臀部更加的紧实,臀部的塑形会好很多。骑行的时候也要注意一些技...
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运动流汗可以排湿气吗
运动流汗是可以达到排毒和排湿气的效果,也正是因为这个原因才会有很多人们会使用运动的方式来健身,增强自己的身体抵抗能力,不过也应该要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式,...
标签: 排湿气怎么运动如何运动 -
气垫鞋适合跑步吗
气垫鞋的设计其实是为了脚部有更好的舒适度,对于许多朋友来说也是比较喜欢气垫鞋的,因为穿起来的感觉确实是轻盈和舒适很多。气垫鞋比较适合长跑的朋友,因为长跑的话可能让运动员在持续...
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跳绳一个月瘦腿5cm可靠吗?
跳绳是一种可以适合任何年龄阶段的一项运动,跳绳的好处也是非常多的,跳绳是可以很好的消耗人体的热量,不管是男性还会女性,或者是小孩子都是可以跳绳的,很多人平常通过跳绳来减肥,瘦...
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跳绳1500下消耗多少卡路里?
跳绳是很常见的一种运动,非常简单的,而且还比较方便,随时随地都是可以跳绳的,跳绳对人身体的好处也是很多的,不仅可以增强身体的抵抗力,而且还具有减肥的作用,很多人平时都有跳绳的...
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平甩功的功效
现在的人都比较注重养生,可以看见在公园有一些老年人在做一些运动,比如广场舞和太极拳等。平甩功也是一种锻炼身体的运动,平甩功并非是每个人都可以做,在动作方面有一些注意事项,如果能做好...
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俯卧撑的做法
俯卧撑是我们在家里可以锻炼的一种健身方法,主要是适合男性的体育项目,可以锻炼肱三角肌以及臂力,所以俯卧撑的做法,大家应该要学习正规的姿势,避免肌肉出现拉伤的情况。俯卧撑是做法...
标签: 俯卧撑怎么做如何做 -
俯卧撑动作
俯卧撑是一项比较常见的体育运动方式,这项体育运动方式可以帮助我们提高身体的抵抗力,还可以锻炼臂力以及肱三角肌等组织,起到健身的效果。俯卧撑是可以在家里练习的,但是大家应该要注...
标签: 俯卧撑怎么做如何做 -
上斜俯卧撑练哪里
上斜俯卧撑是一种非常健康的锻炼方法,是可以锻炼臂力以及胸部的肌肉、肱三头肌等组织的。上斜俯卧撑一般是男生锻炼的体育方式,男生应该要根据自己的体力去练习,而且上斜俯卧撑是通过倾...
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赤脚跑步的好处有哪些
很多人对于跑步的理解都是穿着鞋子跑步,但是对于个别群体而言,赤脚跑步的效果会更好一点,而且从一定程度上来看,赤脚跑步和穿鞋跑步对人体都各有好处,所以赤脚跑步的话一定要讲究跑步的方法...
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一般人能做多少俯卧撑
俯卧撑对于很多人而言并不陌生,这也是很多人锻炼身体的常见项目之一。根据个人的体质以及运动的需求量不同做俯卧撑的个数也是不一样的,所以并没有具体的数字标准来衡量。当然,从锻炼身...
标签: 俯卧撑怎么做如何做 -
登山穿什么鞋
登山是现在许多人们都比较喜欢的一种运动方式,不仅是可以磨练自己的胆识,最关键的就是可以让自己的身体素质变得越来越好,但登山还是会存在一定的危险性,人们在登山之前就应该要做好防...
标签: 登山怎么穿鞋如何穿鞋
科普视频
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