一般情况下,饭后不宜立即做瑜伽。
瑜珈虽然不是一种不太激烈的运动,但饭后立即进行也不合适,吃完饭后身体需要消化,但是瑜伽中的一些动作可能会压迫胃部,影响消化。瑜珈的体式中有许多动作都会挤压胃部,如果胃里面有食物会使身体产生不舒服的反应,严重者还会引起呕吐。此外,瑜珈其实还是比较适合空腹练习的,因为空腹练习瑜伽可以更快地进入状态,并且在练习中可有效减少脂肪的塑形,燃烧脂肪。立刻吃完饭要练瑜伽,练习静坐冥想。
除了这些,还有一些瑜伽运动是可以在饭后进行的,在冥想时可以用束角的方式来控制呼吸,当以束角坐禅时手掌应在胸前相合,但要保持背部挺直,那么就需要做更多的练习。就算是刚吃完饭也可以不用担心,只是练习时注意头不要落在地上。另一种是瑜伽中依靠坐骨与尾骨以平衡身体的姿态,能有效地加强腹部和臀屈肌。
晚饭后可以做瑜珈
餐后2-3小时再练瑜珈。
一般餐后2小时左右可以练习瑜伽,但是刚开始要做倒立、扭动等动作,要等到3-4小时后才能开始练习。瑜珈有许多倒立、后弯或扭转的姿势,这种运动强度较大,运动幅度较大,要在餐后3个小时左右才能做哦!但假如是某些动作幅度稍轻,不会扭胃,喝水后15分钟即可做,饭后1~2小时即可,饭后消化1~2小时,即可。
餐后立即练习瑜伽有可能对身体有害,饭前饭后一小时内不要做瑜伽。
