什么时候开始，压力成为了假期的代名词?每一年，我们似乎都预见到了焦虑的情绪丝毫不亚于这个假日的爱与和平的感觉。问题是，压力——不仅对身体会产生负面影响——还会削弱我们的幸福感。
太极的三个主要组成部分——移动，冥想和呼吸——可以帮助我们在这个假日摆脱压力。所以，当你发现自己的情绪紧绷时，试试这些古老派的做法。
移动
太极拳的优美动作将辐射至整个身体和心灵。太极对肌肉的延伸不同于传统运动。不是使肌肉紧绷，而是通过移动的姿势，让它们保持放松——让你整个人都感觉轻松了。太极通常被称为移动的冥想——有很好的理由。连接与气息，太极拳确实适用于多层次以帮助关闭应激反应。你可以尝试一下。移动，波浪手如云，能瞬间帮助你镇静神经系统。
要做到：直立，膝盖微曲，双脚分开。保持手肘弯曲，双臂伸展在你的面前，手掌朝上。旋转你的身体，想象你的面前有一碗水，你用左手舀水，身体自然转向右侧。左臂自然上抬，从眼前划过，把你的躯体向左侧移动。保持运动的流畅度，在面前抬起右臂，用右臂重复刚才的动作。当移动到另一侧的时候，纳入呼吸。做3-9次，点击这里查看这个动作。
冥想
冥想有很多形式，但是共同点都是保持静止并集中注意力。而太极拳运动帮助你在运动中找到平静，这种站着冥想的方式帮你定在地面，停滞不前。
要做到：直立，膝盖微曲，双脚分开，脚尖指向正前方。放松你的肩部，闭上双眼或把目光降低。慢慢的吸气，用鼻子呼气。当你继续呼吸的时候，感受到你的脚与地面连接。每一次吸气，都想象着来自地底下的气息从你的脚底传至你的全身，能量从地球返回。持续1-10分钟，这取决于你自己的时间多少。接下来，你吸气时，将这种能量吸收到你的丹田，肚脐眼下方。当你呼气时，想象着随着气息的吐出摆脱掉了所有压力和紧张的情绪。
呼吸
这也许是能改变你的压力水平的最快捷的方法之一，同时也是最简单的。仅仅是呼吸。深呼吸可以饱满的扩展和延伸你的肌肉，并且释放你身体的紧张感。这也增强了血液到大脑的循环，让你感到更加警觉——这是谁都需要的。这个快捷的做法，可以站着，坐着或躺着进行。把你的手放在胃部，闭上眼睛。通过你的鼻子呼吸，感觉到你胃部随着你的吸气而扩张，随着呼气而放松。这样做9次。
