感恩心理会直接带来几个更加直接的健康的生活习惯。这就是为什么作家约瑟夫·安蒂森会说出：“没有什么比发展思维更好的了。”和其他的美德不同，他说，感恩会带来“自然的满足感”，正如“你的表现会带来充分的责任感。”同样的，感恩也会带来几个效果相同的健康习惯。这和吃西兰花或者冥想不同，表达出感激之情是对施与者和接受者的双重肯定。
研究人员和思想领袖都同意这个看法。越来越多的数据表明，那些培养感恩心态的人会有更强的幸福感和更好的应变能力。此外，表达出感激之情可以通过调整消极心理来改善人际关系，让我们的心理更加健康。艾克哈克托尔说，要认识到那些已经存在于我们生活中的所有的丰富的东西都是好的，西塞罗说感恩不仅是最大的美德，也是所有人的父亲。
由于某种及时性和大量的渲染，感恩，很不幸的，成为一年中特定1天中体现销售额的光芒。值得庆幸的是，感恩是一种可以存在于其他364天的心态，如果我们承诺不会为了得到一块馅饼才去完成这个任务。
而通过上述言论将你的感恩精神的余热发挥到每一天是不太可能的——可以通过一个简单而通俗的方式来维持这种健康习惯，用你的纸和笔来记录——这让我提供出感恩的理由。
在过去的四年里已经保持了一颗感恩的心态的我，毫无疑问的已经将欣赏和品味生活中简单的快乐变成了一种规律性的习惯。虽然这并不总是那么容易——当我感到焦虑和沮丧的时候，要分享感激之情对我来说是一件很困难的事情——这需要深思熟虑，有时候会反直觉的去思考这为什么会有用。
感恩是发展越来越多的积极情感的一种修炼。我从来没有让自己摆脱困境，对我应该为之心存感激的事情表示感谢，就像感激我头上的屋顶，还有我的家人和朋友。虽然我很感激这些东西，但是那种感觉并不会一直存在，而往往是在得到好处的时候才会去感激。
相反，我用我的实践为契机，去体会什么才是真正属于我的那一时刻。正如有效的反馈，有效的感激之情是有针对性，具体性和及时性的。因此，举例来说，今天，我感谢着圣诞节灯饰，因为它们为这个环境创造出了光线，也体现了节日的象征。我用同样的方式来写作感恩信，这会帮助我真诚的分享那些人或礼物对我来说意味着什么。
这种感恩的心态除了连接到感情，还会连接到积极的回忆。如果哪天觉得感恩是一件比较困难的事情，那么一长串幸福的回忆会提醒人们，我的生活很好。每次我通过这一点，重温回忆，再次品尝一种食物，欣赏伟大的歌曲，阅读一本好书，或与一个人重聚。
比如，最近我把史蒂芬·科普的书《你生活中的伟大工作》加入到感恩名单里，这是一个交织着美丽的故事，阐述了收集薄伽梵歌的伟大工作。这本传记是我的情绪助推器，每当我感到不健康或不舒服的时候就会帮助我。正如谚语所说：“比起做了什么，感恩更多的是关于你对你所拥有的东西更加了解。”而阅读一本传记会把这种意识带入到你的生活中。
情感和记忆已经足够让我去维持感恩了，但我最近发现，记录下这些感恩的事情，也可以把它当成为未来做决策的指南针。你会点亮什么样的职业道路?你的配偶或家庭最让你开心的地方在于哪儿?你应该如何度过你的假期?对这些问题的所有回答的线索都来源于你的感恩之情。
经过四年的记录，显然的，我感到精力充沛，当我体验新事物并与他人的想法或创意连接的时候真诚的交流。这对生活大体方向选择的指南是有帮助的，就比如能让我在待在家里看电影还是和朋友去一家新餐厅吃饭之间做出选择。
所以今年，不仅仅是在感恩节这一天，而是让我们在其余的364天也心存感激，并把它的好处发挥到我们改善人际关系和情感连接中去。
