我们生活的现代社会工作压力大、生活节奏紧张，每天从早到晚都是忙忙碌碌的很是辛苦，到了晚上回家就特别的想放松身心缓解疲劳。那么，大家平时在家都有哪些方法来改善一天的疲劳感呢？很多人都是洗个澡，或是泡泡脚之类的，其实这些方法只能起到暂时的缓解和改善，要想更加轻松的到身体从内到外的释放压力、缓解疲劳的话，还是要好好的利用中医常用的方法——按摩，来解决问题的。大家可能不太懂得这些按摩的手法，其实很简单，一学就会掌握的。下面小编就为大家介绍几种缓解疲劳的按摩方法。
4个简单推拿法助你缓解疲劳
1、擦大腿
双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。
2、揉腓肠
以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。
3、掐跟腱
以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。
4、搓脚心
双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。
擦大腿，揉腓肠，掐跟腱或者搓脚心都是很好的推拿手段。除了可以缓解疲劳，还能舒肝明目，而且手法也比较简单。对于那些怕喝中药的患者来说，的确是一个不错的选择。
看了上面的分享，大家是不是感觉其实也没有那么难的，我们在家完全是可以自己来操作的哦！通过对本文的阅读，大家好好的学习吧，要想晚上睡得香，不妨在睡觉之前试试介绍的这四个推拿方法，让自己释放一天的疲惫睡个好觉。身体更加健康哦！
