随着年龄的越来越大，有很多老年人，明明80岁，却像60岁，但有的老年人明明60岁，却像80岁。今天我要为大家介绍的食物与这些密切相关，接下来我要介绍的六种食物能够让大家延缓衰老。相信很多老年朋友们都会对这种食物越来越喜爱，因为他们不会不但会让自己变得越来越年轻，而且还会对自己的身体有着很好的帮助。能够达到强健体魄的效果。下面就来说一下这六种食物。
抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。多吃哪些食物能够有效抗衰老，保持不老容颜呢？
豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
上述这些食物大多都是很普通很常见的食物，而且一些食物，不光老年人吃有好处，很多年轻人吃的也非常好，相信大家都会很喜欢。而且身体不太好的朋友也可以考虑吃一些吃这类食物。对自己的身体有很大有好处，那么今天，对于延缓衰老的六种食物的讲解就到这里了。希望老年人们能够越活越年轻喽。
