男性在社会上的责任是很大的，特别是结婚之后的男人们压力也是非常的大的，所以必须身体是硬的才行，如果身体出现疾病，那么生活肯定因此受到一些影响，那么平时要多注意加强男性朋友的营养物质，尤其是含锌的食物应该多给男人们吃，也是有一定的道理的，那么到底哪些食物含有锌元素多一些呢，下面的内容告诉大家男性朋友如果想养生的话，少不了含锌食物，希望男性及时的做好补充。
有数据调查，30~45岁的男性中，65％的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说：“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。
目前，国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
一个男性朋友如果出现了前列腺炎的生活，那么肯定是不舒服的，而且对于这个食物的选择呢，特别是含锌食物肯定必须及时的了解一下，加上一些男人们事业上会有一些烦心的事情，加上工作上的压力，很多男性朋友都有写承受不了了，所以妻子就是后盾，应该给自己的丈夫多做一些含锌的食物，让他们能够在事业中风云得水，顺顺利利。
