肾脏对于人体来说特别的重要，如果肾脏过早的衰竭，那么身体患病的几率会大大提升。因此，在平时的生活中我们要学会保养肾脏，那么女性应该怎么补肾呢？一般说来，女性在二十岁左右肾气是最旺盛的，一旦过了二十五岁，那么就开始慢慢衰退了。肾脏过早衰竭，很容出现失眠肾虚的情况，而且还会导致女性脱发，平时补肾应该从饮食方面入手。
吃什么补肾1.核桃仁
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
吃什么补肾2.枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
吃什么补肾3.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。动物肝脏是女性补肾的首选食物，而且动物肝脏的烹饪方式非常的简单，无论是炒、煮、溜等都不会损坏其中的营养物质。因此有肾虚等症状的女性朋友在日常生活中应该适量的多吃些动物肝脏，以此来起到补肾的功效。
除了以上几种食物，还建议女性平时多吃大虾，不但美味，还能够起到补肾的功效。因为大虾里面含有很多营养物质，包括蛋白质、矿物质等等，而且虾肉还能够帮助人们提升免疫力，排出体内的毒素。总而言之，女性朋友在关注自己身体健康的同时，千万不要忽视补肾，平时除了多吃这些补肾食物外，也可以吃一些既安全补肾效果有好的保健品。
