每年到了开春时节，各个单位都会忙的不可开交，因为春节耽误的工作都要在这段时间内完成，导致人们不但身体疲劳，大脑也会更加疲劳。所以，很多人到春季都会感觉工作状态不好，容易疲乏。针对于这种情况，建议大家平时可以从饮食方面来改善，多吃如南瓜、核桃等食物。不但可以为我们身体补充所需的营养物质，还能够起到健脑补脑的功效，有助缓解春困的情况，那么，这些食物指的是什么呢？
1、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
2、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。养生健康网lyse.cn建议不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
小编还建议大家在春季多吃一些鱼肉，尤其是正在长身体的小孩子，多吃一些鱼可以帮助孩子脑部发育，让孩子的智力迅速提升。此外，吃鱼的时候别忘记吃鱼头，能够帮助我们提升自己的记忆里，活跃我们的思维，提升我们的工作效率。经常在电脑前工作的人也适合多吃一些鱼肉，这样不但能够帮助我们的大脑快速运转，还能保护我们的眼睛，预防眼部疾病。
