肌肤白嫩的女孩，就很容易让人产生好感，这对女孩子来说是非常高兴的事情。不过，有的女孩子皮肤总是出现让人烦恼的问题，尤其是皮肤肤质不好，皮肤看起来黑黑的。对于这类女孩来说，最主要的就是想办法让自己的皮肤变白。在美容师看来，皮肤变白还是要从养成良好的生活习惯做起，再加上平时对肌肤的护理，肌肤自然就会变的白皙。
少吃含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那幺合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
多吃富含维生素C的食物
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
留意富含维生素E的食物
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
美白养颜粥：
1、仙人粥
材料：制首乌30、粳米60克、红枣20颗
做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。
功效：防老去皱
2、莲子龙眼汤粥
材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
功效：补血润肤，美白养颜
让皮肤变黑除了受到日晒的原因之外，一些经常熬夜的女性皮肤也容易变黑，而且选择不好的护肤产品或者是化妆品也会导致皮肤变黑。因此，建议平时大家尽量少熬夜，如果要使用护肤品或者是化妆品的话，一定要选择高质量的，假冒伪劣的千万别用。每天出门前做好防晒工作，如果外面风大可以用纱巾把脸遮起来，这样可以降低风对肌肤的伤害。
