寒窗苦读对于每个学生来说是一个非常艰苦的学习过程，那么孩子们学习辛苦用脑过度，对于身体的营养补充是非常重要的。因此作为家长朋友们在平时的饮食中注意给孩子搭配营养，使他们身体更加的健康是我们必须要做的。特别是对于高三的孩子来说，马上要面临人生中的重要一关高考，此时的身体健康是尤为重要的，家长掌握一些相关的饮食健康知识对孩子是非常有好处的。接下来小编就为家长朋友们，详细的来介绍一下高考生物餐吃什么更健康。为了孩子的未来赶快来阅读一下吧！
高考饮食注意事项：
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
高考食谱之营养午餐
配餐一
主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。
荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。
素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。
汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
配餐二
主食：白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭。
配菜：炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等。
汤：骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。
粥：米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。
小编今天分享的有关高考生的健康饮食您都了解了吗？掌握了这些好的健康方法，那么家长们赶快在生活中为孩子们来做一做吧！让他们有了好的身体健康的身体才能更好的投入到学习中，家长们也才能更加的放心。
