夏天摄生小常识有哪些?火热夏天现已到来，烈日炎炎，略微不留心就汗流浃背，简略中暑，该怎样清热解暑呢?俗话说心静天然凉，所以夏天摄生重在养心，坚持开心而安稳的心境是最主要的。另外日子中多留心以下几点健康小常识，一起来看看。
1、多喝水
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
2、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
3、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
4、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
5、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
6、吃辛辣食物
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
7、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
8、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
在这个很快到就要来临了的夏天的这个时光里面，我们我们对于这个气候大都是抱怨有加的，气候始终是人的难以脱节，甚至是无休无止了，这样的景象那但是常常呈现在我们面前的，在如此酷热的气候里，我们都是在想求得一个凉快的空间了，正本这件事也不是很难的，只需我们的心境在这个时分能够坚持必定的安定，不要动不动就心慌意乱的，不要动火，发脾气，我们天但是然的就会感觉到凉马上，这便是所谓的心静天然凉这个道理了，除了以上几点，夏天摄生在饮食方面也要多加留心，多吃那些苦味的食物，而且还要留意弥补盐分和维生素，不可过食一些冷饮食物等。要是真实的做到了以上的这些，坚持这个下几点健康就不会很难了。
