随着生活质量的提高，女性的压力也越来越大，也加速着女性的衰老，良好的睡眠对女性来说必不可少，那如何让女性拥有高质量的睡眠呢？
睡前刷牙洗脸擦身子
一般很多人只注重早上的那次刷牙，其实不然，晚上睡觉前刷牙显得尤为重要，因为此时刷牙不但可以清楚口腔内的赃物，而且还会保护牙齿，对于安稳的入睡也有很好的效果；在睡觉前，建议再简单的清洗一下脸部，去除脸上的灰尘，再擦擦身子，保持身上皮肤干净，可以放松身心的睡个好觉。
睡前梳头
很多人在早上晨起的时候会梳头发，因为这个时候仅仅是为了出门而做的必须准备，并不是为了健康，又要多少人在晚上睡觉的时候也来梳梳头呢？其实在睡前用双手指梳梳头发，好处特别的多，不但可以提高大脑思维记忆能力，而且还能消除大脑疲劳，早早入睡。
睡前散步
在睡觉前，在自己的房间，平心静气的走上十几分钟，促使全身的血液循环起来，那么躺下之后，皮肤就会得到很好的保养，切记躺下后什么都不要看，很多人养成躺下后看手机的习惯，对于女性来讲，这是加速衰老的一个坏习惯，躺下后什么都不要想，这样可以加快入睡的速度。
睡前来杯加蜜牛奶
如果在睡觉前一个小时，来一杯加蜜的牛奶，那就更加的完美了，因为牛奶有助眠的功能，而蜂蜜却有保持血糖平衡的功效。
睡前开窗通气
在睡前一个小时，我们可以开窗通风，这样在睡觉的时候，呼进的都是新鲜的空气，对身体当然是有好处的，也会提高睡眠质量。
睡前洗（搓）脚
很多人一般不注重脚底的按摩，其实在睡觉前，如果用温水洗脚的话，可以促进气血运行、舒筋活络的作用，并且还可以消除一天的疲惫，对于睡眠也是大大的有好处。
