常见的帮助中学生补充营养的六大营养方法，常见的有补充蛋白质、补充钙、补充铁、膳食搭配合理、保持饮食卫生、避免暴饮暴食。
1、补充蛋白质：适当补充牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，有助于避免蛋白质缺乏，促进身体发育。
2、补充钙：膳食结构中适量搭配排骨、虾皮等高钙食物，可预防缺钙。
3、补充铁：适量吃高铁食物，比如动物内脏、红枣等，有助于补充营养。
4、膳食搭配合理：荤素搭配合理、健康，有助于营养摄入更加全面。
5、保持饮食卫生：选择新鲜的食材，并且保持制作环境卫生，也有助于补充营养。
6、避免暴饮暴食：保持饮食规律，避免暴饮暴食，能够促进营养补充、吸收。
另外，养成吃早餐的习惯等，也有助于补充营养，促进身体发育。
