青春期如何长高

作者:香米  时间:2014-06-16 12:01:47  来源: 大众养生网

青春期长高要通过饮食、运动、口服药物等。

1、通过饮食:在青春期的时候要注意做到营养均衡多样化,多吃一些含钙的食品,比如鱼肉或者虾肉促进骨骼的发生。

2、运动:在青春期的时候也可以通过打篮球或者是跳绳的等运动,对骨骼起到拉伸的效果,对于身高的发育有明显的帮助作用。

3、口服药物:如果出现了发育迟缓,需要在医生指导下使用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液。

服了以上方式以外也要注意作息有规律,不要长时间熬夜。

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