身高是每个人都关心的问题,其实影响身高的因素有很多种,主要分为先天遗传因素和后天性因素。一切因素都不是那么绝对,所谓先天不足,是可以后天弥补的。想要长高,可以从后天的因素入手,促进脑垂体分泌激素,营养、运动、充足睡眠都是比较好的。
1、吃
饮食:均衡营养,特别补充一定的营养。绝对不要偏食,更不要节食。尤其要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有丰富的优质蛋白质,要注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等都是富含钙、磷的食物,另外要注意多晒太阳,钙质才容易吸收。
在补充维生素的同时多吃蔬菜水果,很多人没有真正了解维他命是维他命,是人体生长发育所必需的。减少零食,尤其是高糖和高热的垃圾食品,快餐。
2、生存方式
足够的睡眠:长高的主要时间是在晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你怎么让身体长?不要抽烟不喝酒;早餐一定要吃;心情愉快,积极乐观,尤其不要因为身高而自卑,或者总是有自己已经不能长高的消极情绪。
3、宣传-至关重要
跳投-篮球、排球这些有跳跃动作的运动很有诱惑力,如果没有时间来做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
做伸展运动——找些高强度的操来练习,让身体伸展。练习单杠也好,主要是通过身体在空中垂下,让身体受重力作用来长高。
脑垂体是人体重要的内分泌腺,它能分泌很多激素,其中一些激素能促进人体长高,所以通常情况下,只要促进脑垂体分泌这些激素,就能有效地长高。要加强营养,加强锻炼,养成良好的生活习惯等三个方面来促进。
