尿频是怎么引起的?
·子宫压迫始于怀孕早期,出现尿频,因子宫不断增大,压迫膀胱,导致膀胱容量减少,所以容易发生尿意。在孕中期,子宫从骨盆进入腹腔,对膀胱的压迫得到缓解,但尿频的现象仍然存在。到了孕晚期,由于胎头下降进入入盆腔,对准妈妈膀胱的压迫进一步增加,尿频就会越来越明显。
很多准妈妈都有下肢水肿的情况,等到睡觉躺下后,下肢静脉回流增多,导致循环血量增加,最后经过肾脏的处理,变成尿液,所以准妈妈觉得夜间尿频比白天严重。
减轻尿频5法
1.防止下肢水肿。准妈妈双腿下垂,不要长时间坐着,每隔一段时间起身活动一下身体,做一次踏步动作;每天尽量午休,躺下或者抬高下肢,有助于下肢静脉血液回流,防止水肿。在饮食方面要清淡一些,避免体内的水钠潴留。正确使用弹力袜。
2.膀胱尽量排空。排尿时身体前倾可以帮助准妈妈排空膀胱,减少残留在膀胱中的尿液。
3.睡觉前要少喝水。饮用水的时间要前移,睡前1~2小时不要再喝水。一天内要少量饮水,不要一次喝很多水。
4.饮食中不要吃利尿。具有利尿作用的茶、咖啡等,准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要过量食用。
5.放轻松。即使没有怀孕的人,情绪紧张也会导致尿频。因此,准妈妈应该放松自己,不要太在意尿频的问题。
